Description                       

Image pour enseigner à l’enfant à respirer par le nez et expirer par la bouche pour atteindre une respiration et une relaxation profondes.

Type d’outil                       

Séquence visuelle

À quoi sert-il                     

Amener la personne à utiliser un outil concret et imagé pour apprendre la respiration et la relaxation profondes.

Quand l’utiliser             

En tout temps, avant, pendant et après les épisodes de stress.

Comment l’utiliser       

Enseigner la technique dans un moment où la personne est calme. Suivre la séquence en nommant l’action à réaliser « inspire, expire ». Répéter l’expérience dans une situation stressante jusqu’au retour au calme.

Avec le temps, on amène la personne à utiliser la technique seule en estompant notre présence lors des pratiques.

Variante : il peut être intéressant de photographier la personne durant les différentes étapes de la détente dans le but d’utiliser ces images pour créer un outil plus personnalisé.